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LA MAGIE DES 5 PREMIERS JOURS DE VOTRE RÉGIME : LE BILAN

Au terme des 5 premiers jours, vous avez terminé votre phase d’attaque. Au sixième matin vous aurez perdu 2 bons Kg. Votre glycémie est au plus bas. Les triglycérides continuent la désescalade. La baisse de la tension artérielle d’1 point se confirme. Les marqueurs de la fatigue du foie sont améliorés. Transaminases et Gamma GT prouvent que le régime est ...

LA MAGIE DES 5 PREMIERS JOURS DE VOTRE RÉGIME. JOUR 3.

3ème matin, au réveil vous avez encore perdu 250 grammes. En général, si vous aviez 10 Kg à perdre vous avez déjà perdu votre premier kilo en trois jour. Dans le sang, les triglycérides continuent de baisser toujours aussi vite et le cholestérol commence seulement et légèrement à baisser. La T.A. a encore baissée mais très légèrement. La production de ...

Article 4/5. POURQUOI VOTRE PILOTE CHERCHERAIT-IL À VOUS FAIRE GROSSIR?

Dans mon article précédent je vous ai parlé des pulsions naturelles qui nous gouvernent et nous poussent à agir pour récolter du plaisir. Si nous vivions dans les grottes originelles, le problème ne se poserait pas. Nous passerions le plus clair de notre temps d’éveil à chasser ou à cueillir. Pour cela nous serions plus de 6 heures par jour ...

Article 3/5. POURQUOI GROSSIT-ON MÊME SI ON LE DÉTESTE ?

Précédemment je vous ai expliqué que votre forme physique et psychologique dépend de votre envie de vivre. Mais comment votre envie de vivre est-elle gérée ? Tout part d’un petit centre niché dans la partie la plus archaïque et la plus animale de votre cerveau. Les anatomistes l’appellent l’hypothalamus, je l’appelle le Pulsar de Vie car son rôle est d’émettre ...

Article 2/5. LE CONSCIENT ET L’INCONSCIENT POUR MAIGRIR

Dans mon précèdent article je vous expliquais qu’au fond de vous cohabitent deux acteurs qui sont à l’origine de votre décision de maigrir, mais aussi de votre décision de persister malgré les tentations et de maintenir le juste poids chèrement acquis. D’abord il y a l’acteur conscient : VOUS qui pensez être seule en piste et responsable de vos décisions. Vous ...

Article 1/5. Se décider de maigrir

Aujourd’hui je commence la série d’articles pour vous expliquer les mécanismes de la prise de décision de maigrir. Ce sujet est beaucoup plus important qu’il n’y paraît. C’est la colonne vertébrale de la psychologie du surpoids. Bien comprendre comment prendre votre décision de maigrir vous aidera à bien agir et à obtenir les résultats souhaités avec succès. Pourquoi mange-t-on au-delà ...

VEGANISME ET VEGETARISME

J’ai lu attentivement le message d’une internaute qui pose un problème important, celui du véganisme, du végétarisme et celui de l'alimentation incluant la consommation animale. Nous sommes sur un terrain où s'affrontent des considérations de nature radicalement différentes. Il y a le point de vue de nos origines et celui de la génétique de notre espèce. Nous avons été programmés ...

QUAND VOUS N’AVEZ PLUS LA FORCE DE POURSUIVRE LE REGIME…

Une femme adorable, un membre du groupe qui était montée avec 15 autres voyageurs dans le train du maigrir, a maigri très lentement et a cessé de me donner de ses nouvelles. Alors, je lui ai écrit ce petit mot affectueux qui s’adresse à toutes celles qui peuvent, à un moment ou un autre, rencontrer une résistance et perdre le ...

POURQUOI JE STAGNE PENDANT LE REGIME?

Chère Sylvie La Verde, j'ai suivi avec attention et plaisir vos échanges avec toutes ces femmes merveilleuses qui prennent plaisir à aider. J'aimerais que nous fassions la lumière sur votre cas. Il peut arriver que le poids s'immobilise quelques jours. Ce n'est pas une stagnation, c'est la respiration du corps qui inspire et expire son eau et sa graisse. On ...

MANGER SAINEMENT POUR MAIGRIR?

Je voudrais répondre à une internaute qui affirme qu’il suffit de manger sainement pour maigrir. Manger sainement dans le monde dans lequel nous vivons ne veut rien dire. Si vous voulez manger sainement, vous devez suivre et satisfaire ce qui est le fondement de l'alimentation humaine. Ce fondement est inscrit dans le marbre de la génétique de notre espèce, ce ...

LES TOLERES: POURQUOI ET COMMENT?

Je suis heureux de voir qu'un sujet sous-jacent et larvé depuis quelques mois émerge de façon claire, celui des tolérés. La controverse vient de l'ouverture à un plus grand nombre d'aliments tolérés.  Pour celles qui ont suivi ma méthode classique initiale, à l'époque où ses aliments tolérés comme la Maïzena, les carrés de chocolat etc.étaient rares, elles s'en souviennent comme ...

LES GRIFFES DU TIGRE QUI MENACENT VOTRE PERTE DE POIDS

Bonsoir Docteur, Je vous écris ce soir car je me pose beaucoup de questions... J’ai perdu 20kg en 6 mois avec la méthode classique...mais ces derniers temps j’ai fait n’importe quoi ... du coup j’ai repris 4kg... J’ai refait 5 jours d’attaque ... j’en ai reperdu 2... mais je me tâte à faire l’escalier nutritionnel ... j’ai besoin de vos ...

LE JEUNE INTERMITTENT POUR MAIGRIR?

Ce matin, une personne m’a posé cette question en message privée : Bonjour Docteur Dukan j'aimerais savoir si je peux introduire le jeûne intermittent 16/8 à votre régime de l'escalier nutritionnel ? je crois aux bienfaits du Jeûne intermittent sur la santé et j'aimerais bien avoir votre avis sur ce point . Merci ! Je lui ai répondu et j’ai ...