Conseils du docteur Dukan

Au terme des 5 premiers jours, vous avez terminé votre phase d’attaque. Au sixième matin vous aurez perdu 2 bons Kg. Votre glycémie est au plus bas. Les triglycérides continuent la désescalade. La baisse de la tension artérielle d’1 point se confirme. Les marqueurs de la fatigue du foie sont améliorés. Transaminases et Gamma GT prouvent que le régime est ...

Au 4ème matin, si vous n’êtes pas en attente de règles et donc en rétention d’eau, le premier 1½ Kg est atteint. La constipation cède une fois sur deux. Les vingt minutes de marche obligatoire et les escaliers se font plus facilement. La peau du visage est mieux irriguée (plus rose). Prenez au petit déjeuner : Café ou thé ou ...

3ème matin, au réveil vous avez encore perdu 250 grammes. En général, si vous aviez 10 Kg à perdre vous avez déjà perdu votre premier kilo en trois jour. Dans le sang, les triglycérides continuent de baisser toujours aussi vite et le cholestérol commence seulement et légèrement à baisser. La T.A. a encore baissée mais très légèrement. La production de ...

Le 2ème matin au réveil la première chose que vous constaterez est que votre ventre est déjà plus plat, vos jambes plus légères et vous êtes plus tonique que d’habitude au réveil. En vous pesant à jeun, vous constaterez une perte de poids habituellement comprise entre ½ Kg et 1 Kg. Exemple du petit déjeuner : 1 omelette de 2 ...

Voilà plus de 30 ans que je suis des personnes qui suivent mes méthodes. La première, la Classique est composée de 4 phases. Et la plus décisive, celle qui est le moteur du lancement de la fusée, c’est la phase d’attaque. Je voudrais vous raconter en détail ce qui se passe dans votre corps, votre mental, dans votre sang et ...

Je vous ai déjà parlé des aliments de récompense pour combler le déficit en sérotonine et de la difficulté de prendre la décision de maigrir si vous accumulez le stress, les déceptions et les chagrins. Or l'expérience prouve que dans tous les cas, un jour arrive où tout bascule. Votre Pilote décide que le risque du surpoids sur votre santé ...

Dans mon article précédent je vous ai parlé des pulsions naturelles qui nous gouvernent et nous poussent à agir pour récolter du plaisir. Si nous vivions dans les grottes originelles, le problème ne se poserait pas. Nous passerions le plus clair de notre temps d’éveil à chasser ou à cueillir. Pour cela nous serions plus de 6 heures par jour ...

Précédemment je vous ai expliqué que votre forme physique et psychologique dépend de votre envie de vivre. Mais comment votre envie de vivre est-elle gérée ? Tout part d’un petit centre niché dans la partie la plus archaïque et la plus animale de votre cerveau. Les anatomistes l’appellent l’hypothalamus, je l’appelle le Pulsar de Vie car son rôle est d’émettre ...

Dans mon précèdent article je vous expliquais qu’au fond de vous cohabitent deux acteurs qui sont à l’origine de votre décision de maigrir, mais aussi de votre décision de persister malgré les tentations et de maintenir le juste poids chèrement acquis. D’abord il y a l’acteur conscient : VOUS qui pensez être seule en piste et responsable de vos décisions. Vous ...

Aujourd’hui je commence la série d’articles pour vous expliquer les mécanismes de la prise de décision de maigrir. Ce sujet est beaucoup plus important qu’il n’y paraît. C’est la colonne vertébrale de la psychologie du surpoids. Bien comprendre comment prendre votre décision de maigrir vous aidera à bien agir et à obtenir les résultats souhaités avec succès. Pourquoi mange-t-on au-delà ...