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29 décembre – Finir l’année sans prise de poids – jour 8/12

Encore un jour de passé, j’espère, sans prise de poids. Si d’aventure, ce n’était pas le cas, restez aujourd’hui aux poissons, fruits de mer, volaille, œufs, légumes, fruits et galettes de son d’avoine, laitages demi écrémés et flans. Mais si vous avez conservé votre poids de départ, ce 29 ne sera qu’une simple journée de Liberté Surveillée. N’oubliez pas de ...

28 décembre – Finir l’année sans prise de poids – jour 7/12

Voilà six jours de passés et un réveillon dont j’espère que vous êtes sorti indemne, sans frustration mais avec le plaisir d’avoir maitrisé la situation. A présent, nous voilà confrontés à l’arrivée du deuxième réveillon, celui du jour de l’An. Si vous réussissez, nous aurons fait ensemble du bon travail et l’année nouvelle s’ouvrira sans avoir à regretter la Trêve ...

27 décembre – Finir l’année sans prise de poids – jour 6/12

Aujourd’hui, si vous m’avez bien suivi, vous devriez avoir retrouvé le poids de départ du 22 décembre. Dans ces conditions, je vous conseille de vivre une journée alimentaire « habituelle » mais dans la mesure où je suis à vos côtés, essayons de manger sainement.   Première consigne pour cette journée : évitez les 17 aliments à risque. Peut-être est-ce le moment de ...

26 décembre – Finir l’année sans prise de poids – jour 5/12

J’espère que vous avez traversé cette première étape des fêtes sans casse. Avant toutes choses, PESEZ-VOUS. Si vous avez pris du poids, vous serez sur vos gardes. Si vous n’avez pas grossi, vous redoublerez de motivation. Je vous avais prescrit une journée de prévention pour anticiper les effets conjugués du premier réveillon et le jour de Noël. Mais comme nous ...

24 décembre – Finir l’année sans prise de poids – jour 3/12

Ce soir, réveillon festif. Je vous confirme que vous y avez quartier libre. Pour en bénéficier sans appréhension, je vous demande de veiller au grain sur le reste de la journée. Comme pour l’ensemble de cette période, conservez la règle d’écartement des 18 aliments à haut risque. Petit déjeuner standard avec votre galette de son d’avoine, des œufs, jambon et ...