Plan 12 jours

J’ai eu plaisir à vous accompagner tout au long de ces douze jours avec l’ambition de vous aider à traverser les fêtes sans grossir. J’espère que vous y êtes parvenu. Alors, comme le début d’une année est souvent le moment des bonnes résolutions, il est possible que cette offensive vous ai fait comprendre qu’il peut être plus facile que prévu ...

Aujourd’hui, c’est le premier jour de cette nouvelle année. Vous sortez quasiment de table et pour vous dire vrai, je ne sais pas ce que vous avez fait hier soir. Mais par définition, vous avez dû prendre un peu de poids. Pas nécessairement de la graisse mais de l’eau car plus de sel et un peu d’alcool qui génèrent de ...

Ce soir, c’est le dernier grand soir de l’année. J’espère que vous allez vous amuser et que vous êtes déjà en train de préparer le réveillon. Comme promis, quartier libre pour ce deuxième réveillon. Néanmoins pour parer à tout risque, je vous demande de tenir votre imaginaire en bride le reste de la journée. Tout a un prix et tout ...

Nous y voilà ! Demain, ce sera le dernier réveillon de l’année et nous revoilà sur le sentier de la guerre avec une journée de prévention. Ce programme de 12 jours, je l’ai construit pour mes patients qui se connaissent et connaissent les méandres de la psychologie du désir comme celles de la maitrise. Depuis la Grèce antique, deux modèles de ...

Encore un jour de passé, j’espère, sans prise de poids. Si d’aventure, ce n’était pas le cas, restez aujourd’hui aux poissons, fruits de mer, volaille, œufs, légumes, fruits et galettes de son d’avoine, laitages demi écrémés et flans. Mais si vous avez conservé votre poids de départ, ce 29 ne sera qu’une simple journée de Liberté Surveillée. N’oubliez pas de ...

Voilà six jours de passés et un réveillon dont j’espère que vous êtes sorti indemne, sans frustration mais avec le plaisir d’avoir maitrisé la situation. A présent, nous voilà confrontés à l’arrivée du deuxième réveillon, celui du jour de l’An. Si vous réussissez, nous aurons fait ensemble du bon travail et l’année nouvelle s’ouvrira sans avoir à regretter la Trêve ...

Aujourd’hui, si vous m’avez bien suivi, vous devriez avoir retrouvé le poids de départ du 22 décembre. Dans ces conditions, je vous conseille de vivre une journée alimentaire « habituelle » mais dans la mesure où je suis à vos côtés, essayons de manger sainement.   Première consigne pour cette journée : évitez les 17 aliments à risque. Peut-être est-ce le moment de ...

J’espère que vous avez traversé cette première étape des fêtes sans casse. Avant toutes choses, PESEZ-VOUS. Si vous avez pris du poids, vous serez sur vos gardes. Si vous n’avez pas grossi, vous redoublerez de motivation. Je vous avais prescrit une journée de prévention pour anticiper les effets conjugués du premier réveillon et le jour de Noël. Mais comme nous ...

Aujourd’hui, c’est le jour de Noël, qu’allez-vous faire : tout simplement : attention ! Toujours évitez les 18 aliments à haut risque. Pour le déjeuner, si un repas familial de Noël est prévu, vous avez droit à : Un verre de vin ou de Champagne, Un plat principal comme un poisson. Privilégiez le saumon pour son côté festif ou une viande comme un gigot ...

Ce soir, réveillon festif. Je vous confirme que vous y avez quartier libre. Pour en bénéficier sans appréhension, je vous demande de veiller au grain sur le reste de la journée. Comme pour l’ensemble de cette période, conservez la règle d’écartement des 18 aliments à haut risque. Petit déjeuner standard avec votre galette de son d’avoine, des œufs, jambon et ...

Aujourd’hui, nous passons à l’attaque avec une journée de préparation du réveillon et du jour de Noël. Si vous le suivez bien, vous aurez pris une avance et une marge de réserve pour prévenir les remous de ces deux moments de haute festivité. Tout au long de la journée, vous aurez droit pour vous nourrir à tous les aliments indiqués ...

Bienvenue dans le dernier train Dukan de l’année. Je vous invite à traverser les fêtes sans prendre un gramme. Préparez-vous, la locomotive ronfle et vous attend pour partir. Aujourd’hui, nous sommes le 22 décembre, premier jour de notre plan de traversée des fêtes sans grossir. Si vous montez dans ce train, c’est que vous savez que les fêtes constituent un ...