Train du maigrir ensemble

Lundi 2 octobre PPPetit déjeuner : Boisson chaude, 1 galette de son d’avoine, 1 fromage blanc 0 %Déjeuner : Roulés de jambon aux fromage frais 0 %, Shiratakis de Konjac bolognaise légère, Yaourt à 0 % sans sucre aromatisé cocoCollation : 1 muffin à l’OkaraDîner : 2 tranches de brésaola, Aiguillettes de poulet au vinaigre de cidre, Œufs à la neige maison Mardi 3 ...

Lundi 2 octobre PPPetit déjeuner : Boisson chaude, 1 galette de son d’avoine, 1 fromage blanc 0 %Déjeuner : Roulés de jambon aux fromage frais 0 %, Shiratakis de Konjac bolognaise légère, Yaourt à 0 % sans sucre aromatisé cocoCollation : 1 muffin à l’OkaraDîner : Assortiment de crevettes, Aiguillettes de poulet au vinaigre de cidre, Œufs à la neige maison Mardi 3 octobre ...

Lundi 2 octobre PP Petit déjeuner : Boisson chaude, 1 galette de son d’avoine, 1 fromage blanc 0 % Déjeuner : Roulés de jambon aux fromage frais 0 %, Shiratakis de Konjac bolognaise légère, Yaourt à 0 % sans sucre aromatisé cocoCollation : 4 bâtonnets de surimi Dîner : Assortiment de crevettes, Aiguillettes de poulet au vinaigre de cidre, Œufs à la neige maison ...

L’Escalier nutritionnel est une méthode douce qui permet de maigrir avec moins de frustrations et au rythme moins soutenu.Lundi : vous avez droit aux 72 aliments riches en protéines qui sont la base de la phase d’Attaque de la méthode classique.Mardi : vous ajoutez aux protéines du lundi les légumes verts à index glycémique bas.Mercredi : vous aurez droit aux protéines du lundi, ...

A l’issue de la Phase d’Attaque vous entrerez dans la phase de Croisière, et vous pourrez ajoutez dans votre menu 1 jour sur 2 les légumes suivants : artichaut, asperge, aubergine, betterave, brocoli, carotte, céleri, champignon, choux de Bruxelles, chou, chou rave, choufleur, cœur de palmier, concombre, courgette, endive, épinard, fenouil, haricot vert, laitue, mâche, oignon, poireau , poivron, potiron, ...

Pendant la phase d’Attaque vous pouvez manger à volonté les aliments riches en protéines : Les viandes : le veau, le bœuf, le cheval, le gibier et le lapin. Attention, pas d’agneau ou de porc. Les poissons : tous sans aucune exception. Les fruits de mer : tous sans aucune exception. La volaille : tous les volatiles (à consommer sans peau) ...

Voici quelques repères pour calculer votre phase d'Attaque: Moins de 5 kilos à perdre : 3 jours 5 - 10 kilos à perdre : 4 jours 10 – 15 kilos à perdre : 5 jours Plus de 15 kilos à perdre : 6 jours