Type and press Enter.

L'univers Dukan avec vous

Pierre Dukan

by Pierre Dukan
Train du maigrir ensemble

EXEMPLE DE MENUS CLASSIQUE DÉMARRAGE DU RÉGIME, 4 JOURS DE PHASE D’ATTAQUE

Lundi 2 octobre PP Petit déjeuner : Boisson chaude, 1 galette de son d’avoine, 1 fromage blanc 0 % Déjeuner : Roulés de jambon aux fromage frais 0 %, Shiratakis de Konjac bolognaise légère, Yaourt à 0 % sans sucre aromatisé cocoCollation : 4 bâtonnets de surimi Dîner : Assortiment de crevettes, Aiguillettes de poulet au vinaigre de cidre, Œufs à la neige maison ...
by Pierre Dukan
Train du maigrir ensemble

L’escalier nutritionnelle: la méthode douce

L’Escalier nutritionnel est une méthode douce qui permet de maigrir avec moins de frustrations et au rythme moins soutenu.Lundi : vous avez droit aux 72 aliments riches en protéines qui sont la base de la phase d’Attaque de la méthode classique.Mardi : vous ajoutez aux protéines du lundi les légumes verts à index glycémique bas.Mercredi : vous aurez droit aux protéines du lundi, ...
by Pierre Dukan
Train du maigrir ensemble

Liste des aliments autorises pendant la phase de croisière

A l’issue de la Phase d’Attaque vous entrerez dans la phase de Croisière, et vous pourrez ajoutez dans votre menu 1 jour sur 2 les légumes suivants : artichaut, asperge, aubergine, betterave, brocoli, carotte, céleri, champignon, choux de Bruxelles, chou, chou rave, choufleur, cœur de palmier, concombre, courgette, endive, épinard, fenouil, haricot vert, laitue, mâche, oignon, poireau , poivron, potiron, ...
with 1 comment by Pierre Dukan
Méthode Dukan

Справочник по Допустимым продуктам в рамках диеты Дюкана от 2021 г.

FR EN IT PT PO РУ ES Правила использования допускаемых продуктов. При классическом методе Дюкана в соответствии с этапами • На этапе Атака нет Допустимых продуктов • На этапе Чередование можно использовать 2 Допустимых продукта исключительно в Белково-Овощные дни. • На этапе Закрепление разрешаются 3 Допустимых продукта в день, за исключением белкового четверга • На этапе Стабилизация Допустимые продукты становятся ...
with 0 comments by Pierre Dukan
Méthode Dukan

Przewodnik Tolerowane 2021 w ramach metody Dukana

FR EN IT PT PO РУ ES Zgodnie z fazami:• W fazie ataku nie spożywamy produktów tolerowanych.• W fazie 2 naprzemiennej można spożyc 2 produkty tolerowane.Jeśli waga spada.• W fazie konsolidacji 3 Tolerowane na dzień z wyjątkiem proteinowego czwartku• W Stabilizacji Tolerowane stają się dozwolone, a 100 pokarmów Dukana pozostaje podstawą preferowanej diety. W metodzie stopniowania, tylko jeden tolerowany dziennie ...
with 1 comment by Pierre Dukan
Méthode Dukan

Guia de Alimentos Tolerados 2021 no Método Dukan

FR EN IT PT PO РУ ES Links úteis: O tolerado: por que e como? (em francês) Por que eu evoluí os Tolerados (em francês) Regra de Uso Tolerado de Alimentos: Dentro da estrutura do método clássico Dukan de acordo com as fases: Na fase de ataque, não exitem toleradosNa Fase Cruzeiro pode-se usar até 2 Tolerados por dia SOMENTE ...
with 0 comments by Pierre Dukan
Méthode Dukan

Guida agli alimenti tollerati 2021 nel metodo Dukan

FR EN IT PT PO РУ ES Link utili: I tollerati: perché e come? (in francese) Perché ho fatto evolvere i Tolerates (in francese) Regola di utilizzo degli alimenti tollerati: Nel metodo classico Dukan: :• Fase di attacco: no Tollerati• Fase di Crociera: 2 Tollerati al giorno SOLO NEI GIORNI PV• Fase di Consolidamento: 3 Tollerati al giorno tranne che ...
with 0 comments by Pierre Dukan
Méthode Dukan

Guide to Tolerated Foods 2021 in the Dukan Method

FR EN IT PT PO РУ ES Useful links: Tolerated foods: why and how? (in French) Why I developed the Tolerated Foods (in French) Rule for the use of Tolerated foods: In the classic Dukan method: • Attack phase: no Tolerated foods• Cruise phase: 2 Tolerated foods per day ONLY IN PV DAYS• Consolidation phase: 3 Tolerated food per day ...
with 5 comments by Pierre Dukan
Méthode Dukan

Guide des Tolérés 2021 dans le cadre de la méthode Dukan

FR EN IT PT PO РУ ES Liens utiles: Les Tolérés: pourquoi et comment? Pourquoi j'ai fait évoluer les Tolérés Règles d'utilisation des Tolérés: Dans le cadre de la méthode Dukan classique en fonction des phases :• En phase d’attaque pas de Tolérés• En phase de Croisière 2 Tolérés par jour SEULEMENT JOURS PL• En phase de Consolidation 3 Tolérés ...
with 0 comments by Pierre Dukan
Blog

PERDRE DES CUISSES. CHAPITRE 2

Que faire pour perdre du volume des cuisses ? 1) Toujours commencer par le régime. Une période de deux à trois semaines de croisière an alternant 1 jour Protéines Pures et un jour de Protéines + Légumes. Eviter l’attaque qui risque de produire une perte trop rapide qui se ferait aux dépens de la partie supérieure du corps. Si la ...
with 0 comments by Pierre Dukan
Blog

PERDRE DES CUISSES. CHAPITRE 1.

La semaine dernière j’ai ciblé mon live sur la fantastique demande des moyens de perdre du ventre. Cette demande émane de la grande majorité des hommes en surpoids et des femmes de plus de 45 ans. Cette semaine, il s’agit des cuisses, une localisation qui écarte les hommes et concerne presque toutes les femmes, légitimement ou pas. De quoi parle-t-on ...
with 0 comments by Pierre Dukan
Blog

Pourquoi le Régime Dukan me fait-il du bien ?

Oh ! Il y a beaucoup à dire. Commençons d’abord par dire pourquoi il ne fait pas de mal. D’abord, pour des raisons évidentes, il protège le foie car il exclue tous les toxiques : les fritures, l’alcool, les charcuteries, l’excès de sel, les graisses... De plus, il fortifie et protège les muscles et la peau composés presqu’exclusivement de protéines. Il protège ...
with 0 comments by Pierre Dukan
Blog

Les produits Dukan sont-ils des produits transformés ?

J'ai créé mes produits de grignotage car nous vivons dans un monde où il n'est plus hélas possible de les faire disparaître, ils sont même consubstantiels de notre vie. J'ai voulu, en les créant les apporter à ceux qui ne peuvent s'en passer et qui prennent les produits qui existent sur le marché et que je considère comme dangereux. Tous ...
with 0 comments by Pierre Dukan
Blog

COMMENT LES PROTEINES AIDENT A MAIGRIR

Ce matin, une de nos membres qui fait un exposé sur les régimes m’a demandé de lui exposer le rôle des protéines dans le processus d’amaigrissement qui est, comme vous le savez, au cœur de ma démarche. Je lui ai répondu et j’ai pensé que cette explication pouvait servir à tous et j’en ai fait une publication. Chère Myriam Bouquet, ...
with 0 comments by Pierre Dukan
Blog

LE NUTRISCORE. CHAPITRE 3

En accordant votre préférence aux porteurs du Nutriscore, vous faites valoir votre droit de consommateur à connaitre la nature de ce que vous mettez en bouche. On dit souvent, et c’est vrai, que l’obésité et le diabète frappe davantage les classes défavorisées que celles des diplômés. Il y a quatre fois plus d’obèses parmi les enfants d’ouvriers que d’enfants de ...
with 0 comments by Pierre Dukan
Blog

LE NUTRISCORE. CHAPITRE 2

Malheureusement, les lobbies ont pesé si puissamment sur les législations que cet étiquetage n’a pas pu être obligatoire à tous les industriels mais facultatif. Les enquêteurs de “Que choisir” estiment que le Lobbying des industries agro-alimentaires a coûté 1 milliard d’euros. Finalement 6 distributeurs ont compris que l’adoption du Nutriscore finirait par s’imposer et se sont engagés à l’adopter dans ...